我一般都是通过 phpMyAdmin导出数据库，其实，你也可以使用WordPress自带导出导入功能备份和恢复网站。
导出网站文章数据
访问后台 – 工具 – 导出，下载导出的文件，你将得到一个 .XML 文件，这个XML文件包含全部文章、页面、评论、自定义栏目、分类目录和标签。
导入网站文章数据
访问后台 – 工具 – 导入，点击 WordPress，安装导入插件
启用该插件，再次访问后台 – 工具 – 导入，选择刚才导出的xml文件，导入即可
提示：
- 该方法导出的文件，不包含网站的设置、插件和主题信息，因此比较干净。如果你要备份所有信息，可以按照文章开头说的方法，此外，你还需要使用FTP下载转移网站的主题、插件、图片附件等，这样，才是最完整的备份。
- 如果在导出时出现错误，可能是由于主题或插件冲突造成的，建议你切换默认主题和禁用所有插件。
- 如果你的文章很多，导出的xml文件超过导入的大小限制，可以使用 wordpress xml文件分割器 。
本文转自：https://www.wpdaxue.com/wordpress-import-export.html