原标题：Sleeping in Space is Easy， But There’s No Shower
作者：辰辰
出品：网易科技《知否》栏目组（公众号：tech_163）
睡眠对每个人来说都是必不可少的，而国际空间站中的宇航员处于完全失重的状态，那么他们是如何睡觉的呢？
为了防止在睡眠中飘浮并被撞醒，在睡觉时宇航员通常会使用睡袋，再把睡袋固定到空间站内的舱壁上。由于在失重状态下，睡着的人两臂会自己摆动，为了避免无意中碰到开关，航天员在睡觉时必须把双手束在胸前或放入睡袋中。日本宇航员若田光一(Koichi Wakata)在空间站曾经工作了 4 个半月，他说晚上把自己固定住是关键，否则就有可能碰到计算机和设备开关，导致其意外打开。
图示：2009 年 5 月 7 日，日本宇航员若田光一在国际空间站的 Kibo 实验室睡袋中睡觉。
在太空中睡觉的感觉如何？
这个因人而异。据在空间站工作一周的加拿大宇航员朱莉·帕耶特（Julie Payette）说，实际上在太空中睡觉是相当舒适的，因为你可以在没有重力不断牵引的情况下睡觉。她表示，“我们在太空中睡得很好。我们每个人都有个睡袋，但睡袋漂浮在舱室中，所以你要做的就是把它固定在某个地方。”
而玛莎·艾文斯（Marsha Ivins）曾在太空中度过了 42 个夜晚，她的同事丹尼尔·巴里(Dan Barry)则在空间站度过了 30 个晚上。两人在谈到睡觉问题时都认为在太空中睡觉很棒。
图示：1999 年 5 月，宇航员丹尼尔·巴里（Dan Barry）在国际空间站外执行太空行走任务。巴里喜欢在地球上蜷成一团睡觉，在国际空间站他用尼龙搭扣把膝盖固定在胸前。
前宇航员斯多里·马斯格雷夫（Story Musgrave）说，“宇航员在太空睡觉时，身体位置会受到一些影响。而四肢会在伸展和弯曲之间找到一种舒适的平衡。”
首先，在太空中睡觉不必担心身体会压住胳膊。宇航员们说，睡觉时身体没有压力感觉有点奇怪，有点像四肢放松地漂浮在游泳池里。
而在太空中生活了一年之久的斯科特·凯利（Scott Kelly）则认为，“在太空中睡觉比在床上睡更难。因为这里的睡姿永远都是一样的。你永远不会像在地球上躺在床上那样得到完全的放松。”
太空中睡觉的挑战
在太空中，宇航员的身体会同时被拉向各个方向，很难在睡眠中保持卷曲的姿势。因此，对于喜欢把膝盖抵在胸前，蜷在床上睡觉的人来说就是一个挑战。比如艾文斯和巴里在睡觉时都用尼龙搭扣把膝盖固定起来。
图示：1983 年 9 月，指挥官理查德·特鲁利（Richard Truly）和任务专家吉安·布鲁福德（Guion Bluford）在执行任务期间打盹。
枕头也是一样。在太空中，艾文斯会把枕头绑在她的头上，否则枕头就会飘走，然后就会昏昏沉沉地醒来。
“你需要把后脑勺放在枕头上，”艾文斯说，“然后用魔术贴把后脑勺固定在枕头上。”
在他们离开地球的头几个晚上，巴里和艾文斯说他们感到有点尴尬。巴里描述说，他的手臂松开，浮在脸上，把自己拍醒了。但好在几天之后，巴里和艾文斯就掌握了睡眠的技巧，只要钻进睡袋闭上眼睛就可以入睡。
巴里说，任务结束时，他几乎可以在任何地方睡着。
“我可以漂浮在那里，”他说。“这是完全放松的睡眠。我喜欢在太空睡觉。”
此外，由于空间站上每隔 90 分钟就会迎来一次新的黎明。要知道太空中的“白天”并不是一切慢慢亮起来。前一分钟还是漆黑一片，下一分钟就像有人打开了明亮的大灯。宇航员们需要戴上遮光眼罩来阻挡光线。而国际空间站中 24 小时嗡嗡作响的设备，需要宇航员睡觉时带上耳塞。有些宇航员会有漂浮感或晕动病，而空间站的温度也会让人难以入睡。
身下没有床，导致宇航员会从自由漂浮的睡眠中醒来，感觉像迷失了方向，甚至会有种失去了肢体的感觉。根据 IFLScience 的研究，如果把自己紧紧地绑在睡袋里，这种情况是不会发生的。
据《柳叶刀》神经学杂志报道，有了这些干扰睡眠的因素，宇航员失眠也是一个普遍问题。
虽然美国国家航空航天局要求宇航员在工作日结束后要睡足 8 个小时，但许多人熬夜看星星，或者夜里醒来后无法再入睡。事实上，美国国家航空航天局报告说许多宇航员会服用安眠药。
据报道，美国国家航空航天局甚至研制了一种能产生褪黑激素的灯泡，但宇航员每晚的平均睡眠时间仍比在地球上少 30 至 60 分钟。