1. 三步上篮的动作要领:一大二小三高跳，记得抬起手肘弯曲手腕，将球从身体中释放出来，准确、熟练地打板。第一，当第一步开始时，步长要大一些;第二步是慢下来，迈出一小步来调整身体平衡;第三步是起跳，双手持球至最高点，抖动手腕上篮。
2. 具体步骤：
(1):盘带后跳起(双脚离地)接球，单脚落地。此时，落地脚为中脚。运球后跳是运球后三步上篮，双脚离地跳是接住传球后三步上篮。
(2):从中间脚跳下来，落在非中间脚上(一只脚)。
(3):跳离非中心脚(一只脚)后，球落回地面。
(4)：事实上，只有两个步骤。第三步是起跳，第三步是把球扔到地上。