1. 如果你想锻炼手腕的力量，你应该从握力开始。锻炼握力最简单的方法之一就是举重，这是可以在生活中训练的。
2. 如果想锻炼握力和手腕力量，应该做俯卧撑，十根手指指向地面，这样手指、手腕和小臂都能得到很好的训练。
3.倒扣杠铃或哑铃，前臂放在凳子上。手臂不要用力，只靠手腕的力量就可以上下举起哑铃。动作提示:保持前臂不动，弯曲手腕，放下杠铃或哑铃。
4. 握住杠铃或哑铃，将前臂放在凳子上，手臂不要用力，只靠手腕的力量将哑铃上下举起。动作提示:保持前臂不动，弯曲手腕，放下杠铃或哑铃。
5. 既然我们想锻炼手腕，为什么不找更多喜欢锻炼的朋友把手腕弄断呢?这样不仅可以很好地锻炼手腕，还可以增进朋友之间的感情，这是一个很好的方法。
6. 我们通常有一个很好的锻炼方法就是挂一只胳膊。悬吊时，可以尽量用手腕力将身体向上抬起，逐渐锻炼单臂悬吊的时间长度。这样不仅可以很好地锻炼抓地力和手腕的力量。
7. 每一种运动都有专业的器材。有专门的手腕力量训练装置。该设备不方便携带和使用。在运动的初期，要根据自己的能力去做，逐渐增加训练强度，循序渐进。我们不能操之过急，以免造成肌肉拉伤。