想要保持人体的正常运转，有两件事是必不可少的。
吃就不用多说了，但排的重要性却被很多人忽视。排尿，是每个人每天都要做的事情。
不过，很多人上完厕所，冲完转身一走，往往不会太在意尿液颜色等问题。其实尿量、尿频、尿液颜色、尿液气味等都会预示着健康问题。
关于尿液的相关问题，今天就来给大家说说。
24小时内排出体外的尿液总量称为尿量。
通常情况下，每次尿液的量约为200-400ml，24小时排出的量约为1000-2000ml，平均量在1500ml左右。
尿量的多少与我们饮水有一定关系。当饮水较多时，尿量会增多；饮水较少、但出汗较多时，尿量会减少。另外，尿量还与年龄、活动量、气温、湿度及精神因素等有关。
我们说完正常情况，再来看看异常情况（多尿、少尿、无尿）。
多尿一般是指24小时排出的尿液总量超过2500ml；少尿指在24小时排出的尿液总量少于400ml或每小时持续少于17ml；而无尿是指24小时尿液总量小于100ml。
生理性：过多的饮水及摄入浓茶、咖啡，或长期精神紧张、失眠等。
病理性：见于多种慢性非传染性疾病，如糖尿病、慢性肾炎及神经性多尿等。
少尿原因见于：
生理性：日常饮水较少，出汗较多时。
病理性：肾衰、休克、严重的烧伤、急慢性肾炎、心功能不全等。
正常尿液的颜色是清澈透明的。
如果受药物、食物影响时，会呈现淡黄色及深黄色；天气炎热饮水较少时，尿液会减少浓缩呈现深黄色；饮水量较多时，尿液的颜色又会恢复正常。
尿液颜色、泡沫预示哪些疾病？
当机体出现问题时，尿液也会呈现出不同的颜色，这时就要提高警惕了。
红色尿、洗肉水色（血尿）
常见于泌尿系结石、急性肾炎、结核、肿瘤等，另某些血液疾病或传染病也可能出现血尿。
浓茶色、酱油样色（血红蛋白尿）
常见于血型不合所致的溶血、横纹肌溶解症、恶性疟疾和阵发性睡眠性血红蛋白尿等。
黄褐色（胆红素尿）
常见于阻塞性黄疸和肝细胞性黄疸。因尿液中含有胆红素，震荡尿液后泡沫也呈黄色且不宜消失。
乳白色（乳糜尿）
常见于丝虫病，因尿液中含有淋巴液，所以排出的尿液呈乳白色。
尿液里有泡沫则不用过于担心，一般常见情况是精神紧张、剧烈运动之后，或大鱼大肉、摄入过多的蛋白质所致，这些都属于正常现象。休息或调整饮食后就会消失，如果不是以上情况，那就要警惕病理性，及时到医院就诊。
尿频一般是指排尿次数明显增多，白天4～6次，夜晚0～2次。
生理性尿频是每次尿量不减少，也没有尿频尿急的情况，因为饮水过多、精神紧张或者天气寒冷等造成的排尿次数增多，一般不需特殊处理。
病理性尿频如炎症刺激、异物、病后体虚、寄生虫病等。这些情况一定要引起重视，必要时需及时就医。
大部分人都有过憋尿的经历，原因也是不尽相同，但有了“尿意”不及时排出，对健康是非常不利的。
引起泌尿系统疾病
在憋尿时，膀胱内尿液较多使膀胱增大，压迫膀胱壁上的血管，造成抵抗力减弱。这时细菌就会繁殖生长，很容易引起泌尿系统疾病，如膀胱炎、尿道炎等，严重时肾脏功能也会受到影响。
出现心律失常
憋尿还会引起血压升高，尤其是心脏病患者会出现心律失常，甚至心绞痛；而对于前列腺增生或肥大的老年患者，憋尿时间过长，更是雪上加霜。
诱发膀胱癌
经常憋尿，膀胱内的括约肌和逼尿肌会时刻处于紧张状态。如憋尿时间过长，尿量不断增多，膀胱内压增高，久之会发生排尿困难、不畅、漏尿、失禁等膀胱颈梗阻症状。
研究人员发现，长期憋尿的人会比一般人罹患膀胱癌的几率高出3-5倍。由此看出，憋尿是一个非常不好的行为习惯。
多饮水、勤排尿
日常生活中要养成多饮水的习惯，所谓“流水不腐，户枢不蠹”，大量喝水时会产生较多的尿液冲洗尿道，可以减少更多的废物和细菌。
有了尿意时要及时排出，不要憋尿，保持泌尿环境卫生。
排尿也要讲究卫生
为防止将肠道细菌带入尿道，女性在小便后擦拭时要由前向后；男性要经常更换内裤，保持下体干净卫生，避免潮湿环境。性生活后男女要尽早排尿。
最后，奉劝大家能不憋尿就不要憋，平时多保持泌尿环境卫生。上完厕所，关注一下自己的尿液颜色，如果出现异常，趁早就医。
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