人体中有70%是由水构成的，因此水对于我们来说是非常重要的，如果缺水会造成很问题的。比如常见的皮肤干燥、便秘、头昏眼花等，所以我们每天都必须给予身体补充一定量的水分。
1、早上六点半
早上六点半这个时间点我们的身体已经经过了一个夜晚的休眠时间，长达七八个小时，开始出现了缺水的现象。所以起床之后第一件事应该是先喝一杯水，这杯水是能够有效给予我们身体补充水分的。早晨起床的第一杯水还能起到清理肠胃，给身体进行排毒等作用。
2、上午八点半
从早上起床到八点半这个时间点已经忙碌了好一阵子了，身体肯定是非常缺水的。上班族这个时候若是已经到了公司之后就应该先喝一杯水了，接着再重新开始你新一天的工作。
3、上午十一点半
到了十一点半这个时间点，基本上早上的工作都应该告一段落了。这个时候应该起身活动一下胫骨，同时要喝下你这一天当中的第三杯水。第三杯水不仅能帮你补充流失的水分，同时还能帮助缓解工作疲劳。
4、中午十二点半
基本上到了十二点半相信很多人都是已经吃完午餐的，那你在吃完午餐之后半小时就可以再喝一杯水了。午餐后的这杯水不仅能帮助消化，对于女性朋友来说更加是必不可少的，因为这杯水还能减少赘肉的产生，对于保持身材具有很好的作用。
5、下午三点钟
吃完午餐，过完午休之后很多人等到三点的时候都会有种昏昏欲睡的感觉，这个时候喝一杯水，刚好可以补充身体内流失的水分，同时还能帮助清醒头脑。
6、下午五点半
五点半有人已经下班了，这个时候在喝上一杯水，这杯水具有增加饱腹感的作用，喝了一杯水再下班同时还能减少你晚餐的时候摄入过多的食物。
7、晚上十点
晚上十点应该是得准备给自己营造一个睡眠的环境了，在睡觉之前的半个小时前最好就是能喝小半杯水。这小半杯水的作用就是可以使你在夜里不会感到口渴，同时也不会说因为导致喝太多而频繁起来上厕所了。
关于喝水的最佳时间表相信大家也都能清楚了解了。如果是早上没办法从六点半喝第一杯水开始的话，那可以根据自己的作息时间适当调整一下，但是就不能相差太远了。
小九提醒：自来水的饮用一定要先烧开才能喝，最正确的水温就是等水烧开到八十度左右把盖子打开，然后继续烧多两三分钟左右。这样才能让有害物质得到挥发，接着就等水放凉到合适的温度再饮用就可以了。