作者 易平
出品网易科技《知否》栏目组（公众号：tech_163）
最近，“LED 灯对眼睛有永久性伤害”的话题登上热搜，引发网友的讨论。
有媒体报道称，法国卫生当局表示，LED 灯会对视网膜造成永久性的伤害，扰乱我们的自然睡眠节奏。
法国食品环境和职业健康与安全局机构（ANSES）警告说，LED 灯可能造成视网膜细胞的不可逆伤害，并最终导致失明。ANSES 敦促官员修改 LED 灯的最大爆光度限制，减少 LED 灯中“蓝光”的数量。
这里提到的“蓝光”，看上去对我们的眼睛健康似乎并不友好。这不禁让人想起市场上琳琅满目的抗蓝光产品，其中听到最多的，就是你我小时候都用过的“神器”——护眼灯。
打开各大电商网页，搜索“护眼灯”甚至只是简简单单的一个“灯”字也会有大量的护眼灯产品映入眼帘。这些所谓的“护眼灯”真的对我们眼睛有保护作用吗？小小的台灯真的能让我们远离蓝光的“危害”并保护我们的眼睛吗？
“护眼灯”是否只是个噱头？
根据国家最新关于台灯的规范，所谓的“护眼灯”其实只是“读写作业台灯”，国家并没有“护眼灯”这样的说法，并且国家只对“读写作业灯”指定了标准，但并没有就护眼功能做出具体标准。因此，现在市场上销售的所谓“护眼台灯”是否真的护眼，这都是不能保证的。根据每周质量报告，抽检的170 多款台灯中，完全符合标准的不到2%！由于“护眼”这一需求造就的产品也并不是全部能满足我们对“护眼”和质量的需求。
那“护眼灯”宣称的“无蓝光”真的有意义吗？
首先我们要讲，蓝光一般指代的是短波蓝光，也就是是波长处于 400nm-450nm 之间具有相对较高能量的光线。
经过科学家的研究表明，蓝光确实会对人体造成影响，但是是不是会对我们的视网膜以及视力造成损伤，目前还没有一个科学的结论。虽然它是唯一能透过角膜、瞳孔、晶状体射入视网膜黄斑区的光线，但是只有当蓝光照射强度过大时，才会在黄斑区产生过多的自由基从而导致黄斑区病变、近视、白内障等危害。
蓝光目前我们接触到的主要影响是，对人体生物钟会造成影响，会影响夜晚时褪黑素的分泌，进而影响睡眠。短波蓝光存在最多也是最强的光源就是我们每天接触的太阳了，这也是为什么我们在白天能精力充沛，而晚上则昏昏沉沉的原因。
对于眼睛的影响目前来看还没有可靠的科学依据可以证明，因为像台灯、手机这等产品确实都有蓝光的辐射，所以如果你是为了看屏幕更舒服，那么防蓝光是有必要的。
因为当我们身处弱光环境下，眼睛会切换成不同的视觉模式。比如：瞳孔会放大，进光量上升到原本的 4 至 6 倍；同时人眼会从对绿色敏感变成对蓝光敏感，这代表我们的眼睛正在大量接收高能量蓝光，因此在黑暗中阅读大都会觉得光线刺眼。大部分人觉得看暖色调、柔和的屏幕，眼睛会更舒服。
“护眼”大可不必拘泥于“蓝光”这一个标准
对于我们眼睛会造成视疲劳的还有“频闪”，频闪在我们生活中随处可见，我们日常用电都是交流形式，频率 50 或 60Hz，也就是说灯具“频闪”与交流电形影不离。
人眼对频闪的敏感程度
还有我们的手机使用 OLED 屏幕的手机也有低亮度下的频闪，这些频闪对于一些视觉敏感的人群来讲是要避免的。在选择台灯或者手机的时候，也要关注频闪的数据，注重“防蓝光”效果的同时也要注重频闪的影响。
最后，大家千万不要觉得用了护眼灯或者屏幕没有蓝光和频闪就能一劳永逸地保护眼睛了，忽略了对合理用眼的重视，才是导致近视的原因。大家最好每隔 30 分钟休息一下，远眺或者闭目养神，这才是护眼的关键。