1、打坐的利益
（1）修身，舒缓身心，减缓压力。
（2）增长心脏向上半身的血液供输，使脑筋苏醒，精力力更佳。
（3）长期保持打坐可以赞助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。
（4）可以赞助改良循环上半身的气血，进步抗寒的才能。
（5）改正背部姿势，减缓脊椎压力。
（6）进步身材的免疫才能，加强免疫体系。
（7）进步自我调控和自我调节的才能，增长耐烦和意志力。
（8）加强练习者的柔韧性，拉开经络。
（9）进步心理抵御力，抗挫才能加强。
（10）增强注意力和生涯中的义务参与度，进步个人情商。
（11）必定水平上加强记忆力。
2、打坐的坏处
（1）可能会阻碍腿部的血液流通，造成下半身血液循环不便，以至于涌现静脉曲张的情形。
（2）长时光的曲起双腿打坐，将会拉伤下肢的尤其是腿的韧带，以至于涌现韧带拉伤的现象。
（3）长时光的打坐须要关节的曲起，关节所受的压力增大，少数人会涌现有关节炎的隐患。
（4）打坐时须要挺直腰背，夹紧腹部肌肉，长时光后会有肌肉疲乏和磨损现象，造成腰肌劳损。
（5）如果在打坐时低头睡着，会有含胸驼背，此时会有胸闷气短，呼吸急促的状态涌现，日积月累会有胸腔和呼吸道涌现疾病的隐患。
（6）打坐是必定会久坐的，期间假如不加以帮助其他活动，会导致臀部脂肪堆积以至于臀部变得扁平并且变大。
（7）年事较小的人群如果长时光进行曲腿打坐，会造成发育不良和发育缓慢的现象，甚至造成脊柱等处曲折。