跑步时握着手机原来有这四大危害:平衡障碍 增加疲劳

  【CNMO科技消息】我们都知道,边走路边玩手机会带来一定的安全隐患。实际上,跑步时握着手机也不太好。近日,有媒体总结了跑步时握着手机的四大危害:

跑步时握着手机原来有这四大危害:平衡障碍 增加疲劳

平衡障碍

  跑步时,保持身体的平衡与协调是基本的要求之一,但手持手机跑步可能对这一平衡大打折扣,会自然导致一侧手臂的运动受限。据悉,当跑者一手握手机,这只手臂的摆动幅度会减小,影响整个身体的力线和平衡。由此产生的不平衡不仅会使跑步姿势变得不自然,而且还可能导致长期跑步者出现偏向性肌肉紧张或劳损。

  媒体指出,这种非对称的运动模式不仅会降低跑步效率,还可能增加受伤风险,尤其是在膝关节和腰部等关键部位。

提速受阻

  在长距离和高强度的跑步中,提速是与运动者的姿态和肢体协调密切相关的因素。然而,手持手机跑步会这一进程产生严重影响。据悉,当跑者试图加速时,这种非对称的手臂摆动会导致额外的能量消耗和运动效率下降。此外,跑步中频繁查看手机屏幕也可能分散注意力,使跑者难以维持或调整到最佳的跑速。

增加疲劳

  手持手机在跑步时还会明显增加跑者的身体疲劳。长时间握持手机会导致手部和前臂的肌肉紧绷并迅速疲劳,这种肌肉疲劳很容易向上蔓延至肩膀和颈部。长时间的肌肉紧张不仅降低了运动效率,而且还会影响整体的运动表现。

心境干扰

  但当运动者在跑步时手持手机,这种持续的干扰会影响跑步的心境与沉浸体验。由此产生的分心现象会降低跑步的效率,还可能使跑步者在心理上产生变化,缺乏之前通过跑步所获得的精神满足和放松感。

  媒体总结称,握着手机跑步在某些方面提供了便利,但教练和运动学家往往建议跑者减少不必要的手部负担,以保持更好的运动表现和身体健康。有效的替代方案包括使用腰包或专门的跑步装备,如臂腰包。另外,运动手表也是一个不错的选择。

Published by

风君子

独自遨游何稽首 揭天掀地慰生平